Πόσο σημαντικό είναι το πρωινό για τα παιδιά

Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα καθώς μάς δίνει ενέργεια για όλη την ημέρα και είναι ένα γεύμα που δεν πρέπει να παραλείπτουν τα παιδιά

Όπως διαπιστώνεται σε αρκετές μελέτες, τα παιδιά που τρώνε ένα υγιεινό πρωινό, εκτός από υψηλότερα επίπεδα ενέργειας, έχουν καλύτερη ικανότητα μάθησης, είναι πιο προσεκτικά στην τάξη, έχουν καλύτερη απόδοση στα μαθηματικά και παρουσιάζουν λιγότερα προβλήματα συμπεριφοράς.

Τα παιδιά που τρώνε πρωινό:

Συγκεντρώνονται καλύτερα

  • Πετυχαίνουν υψηλότερη βαθμολογία στα τεστ
  • Είναι πιο δημιουργικά
  • Δουλεύουν γρηγορότερα
  • Προκαλούν λιγότερους καβγάδες
  • Είναι πιο συνεργάσιμα 
  • Έχουν καλύτερη σχέση με τους συμμαθητές τους
  • Έχουν λιγότερες πιθανότητες να κάνουν πειθαρχικά παραπτώματα

Επιλογές ενός υγιεινού πρωινού:

  • 1 κούπα γάλα χαμηλών λιπαρών,  1 κουλούρι Θεσ/κης.
  • 1 κούπα γάλα χαμηλών λιπαρών, φρυγανιές με βούτυρο και μέλι ή μαρμελάδα, 1 φρούτο. 
  • 1 κούπα γάλα χαμηλών λιπαρών και

1 μπολ με δημητριακά ολικής άλεσης ή 1 μπάρα δημητριακών,  1 φρούτο.

  • 1 ποτήρι φυσικό χυμό και 1 φέτα σπιτικού κέικ.
  • 1 τοστ (γαλοπούλα- κασέρι), 1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι.
  • 1 κούπα γάλα χαμηλών λιπαρών, 1 αυγό βραστό και 1 φρυγανιά σικάλεως.
  • 1 κεσεδάκι γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά (2%) με 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι  και κομμένες φέτες από κάποιο φρούτο εποχής.
  • 1 κεσεδάκι γιαούρτι με χαμηλό λιπαρά (2%) με ½ φλιτζάνι του τσαγιού (30 γρ) δημητριακά ολικής άλεσης ή ½ φλιτζάνι του τσαγιού (30 γρ) κουάκερ.
  • Milkshake: Αναμείξτε στο μπλέντερ μια κούπα γάλα, μια κουταλιά της

σούπας μέλι, μια κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο και μια μπανάνα. Ποια είναι η σωστή διαδικασία από την αρχή ως το τέλος;

Ακολουθήστε το Daisy.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλα μας τα νέα!

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ