Βιταμίνη D ή αλλιώς η βιταμίνη του Ηλίου!

Αποτελεί την μόνη βιταμίνη που αντί να την προσλάβουμε τρώγοντας, την παίρνουμε από την έκθεσή μας στον ήλιο

Η Βιταμίνη D απότελεί μια από τις πιο σημαντικές βιταμίνες που χρειάζεται ο οργανισμός μας, και προέρχεται κυρίως από την έκθεση μας στην υπεριώδη ηλιακή ακτινοβολία και όχι τόσο από τις τροφές.

Συγκεκριμένα, το 90% της βιταμίνης D που χρειαζόμαστε το παίρνουμε από την έκθεσή στον ήλιο, ενώ από τις τροφές προσλαμβάνουμε μόνο το 10%. Γι’ αυτόν το λόγο ονομάζεται και «βιταμίνη του ήλιου». Η εκτιμώμενη ώρα έκθεσής μας στον ήλιο που χρειάζεται για να την προσλάβουμε είναι 5 με 30 λεπτά, περίπου τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα και είναι αρκετό για να καλύψει τις ανάγκες του ανθρώπινου οργανισμού σε Βιταμίνη D.

Η παραμονή στον ήλιο για περισσότερο από αυτό το διάστημα, και μάλιστα χωρίς αντηλιακή προστασία, όχι μόνο δεν αυξάνει την επάρκεια της βιταμίνης D στον οργανισμό , αλλά μπορεί να γίνει και ιδιαίτερα επικίνδυνη, καθώς το δέρμα κινδυνεύει από εγκαύματα και καρκίνο του δέρματος.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ακολουθήστε το Daisy.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλα μας τα νέα!

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΤΟ ΕΙΣΙΤΗΡΙΟ ΣΑΣspot_img

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ